Melatonina

Quando non è così, a causa del jet lag, di malattie metaboliche, fumo, abuso di alcoool e caffè o per l’assunzione di qualche farmaco, è possibile rimediare con degli integratori naturali di melatonina.

Se dormi male e sei nervoso, prendi una compressa di melatonina da 3 mg. ogni giorno e falla sciogliere sotto la lingua 3/4 d’ora prima di coricarti. Se preferisci, puoi usare uno spray orale, da erogare 4/5 volte mezz’ora prima di andare a dormire.

Oltre a un sonno riposante e più profondo, assumendo melatonina migliorerai il tuo umore, sarai più resitente a infezioni, virus e al freddo in generale e sarai più vitale.

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Carnitina

Di solito, il corpo può produrre la carnitina di cui ha bisogno. Alcune persone, tuttavia, potrebbe non avere abbastanza carnitina perché i loro corpi non ne producono abbastanza o non riecono a trasportarla nei tessuti in modo che possa essere utilizzata. Alcune malattie, come l’angina o la claudicatio intermittens, possono anche causare bassi livelli di carnitina nel corpo, così come alcuni farmaci.

La carnitina è spesso proposta come cura per molte malattie, perché agisce come antiossidante. Gli antiossidanti combattono le particelle nocive presenti nel corpo note come radicali liberi, che danneggiano le cellule e manomettono il DNA. Gli antiossidanti possono neutralizzare i radicali liberi e possono ridurre o aiutare a prevenire alcuni dei danni che provocano.

Alcune delle malattie che la carnitina può aiutare a curare sono gravi, richiedono trattamenti medici convenzionali e si dovrebbe parlare con il medico prima di prendere la carnitina. Per altri distirbi, come l’affaticamento o per migliorare le prestazioni atletiche, la carnitina sembra sicura, ma non è poi così effice.

Noni

Prendendo questi integratori per un mese ogni mattina riuscirarai a utilizzare meglio le tue energie mentali, stimolerai la memoria e ridurrai lo stress. Inoltre la Bacopa aiuta a ripulire l’intestino  e a rendere più regolari i movimenti della peristalsi.

Se durante la mattina sei solito fare uno spuntino, invece del solito dolcetto o di un caffè, prova un alimento dalla provata azione disintossicante, come un dello yogurt naturale frullato con del succo di melagrana, un pizzico di cannella e un cucchiaino di miele. Se devi andare in ufficio, conserva lo yogurt in un thermos, ma ricordati di agitarlo bene prima di berlo.

Con uno spuntino disintossicante aumenterai l’idratazione, regolerai il ricambio idrico, ti disintossicherai e, in più, potrai prevenire gli accumuli della ritenzione idrica e l’ossidazione cellulare.

Prima di pranzo, come aperitivo, bevi un bicchiere di succo di mela aromatizzato con un pizzico di Genziana, che puoi trovare nelle erboristerie.

Questa pianta che cresce spontanea sulle Alpi, ha un sapore amaro ma stimola la digestione, depura il fegato e il sangue e drena.

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iIl mattino è anche il momento adatto depurare l’intestino, magari con l’idrocolonterapia, un procedimento che effettua un lavaggio dolce delle pareti del colon.

Tra l’altra, è durante il mattino che le ghiandole surrenali lavorano a pieno per produrre più adrenalina possibile, ma anche cortisolo e noradrenalina, le sostanze che ci rendono attivi e svegli.

Di mattina aumenta anche la secrezione di cortisolo e GH, due ormoni dimagranti che in questa fase della giornata aiutano smaltire velocmente e in modo naturali la ritenzione idrica e gli accumuli adiposi.

Durante la mattina la luce solare ti può aiutare. Il cervello viene pervaso dall’energia corroborante dell’alba e il sistema nervoso, stimolato dal sole, è più ricettivo per tutto ciò che riguarda cure rigeneranti e disintossicanti.

Di sera, a livello psichico e fisico, si notano diminuzione del desiderio sessuale, cali fisici, tristezza, malumore, ansia, fame nervosa e spossatezza.

Per favorire il riposo dell’organismo, sfruttare al meglio le ore notturne e ovviare a questi disagi, esistono dei semplici rimedi.

Subito dopo aver cenato, prendi una tisana di arancio amaro, una pianta che favorisce il sonno e toglie l’ansia, e boldo, che è leggermente sedativo, digestivo depura il fegato. Metti un pizzico della miscela di erbe in infusione per 10 minuti, filtra e bevi. Vai a dormire dopo 2 ore dall’assunzione della tisana.

Prima di coricarti, per favorire il sonno ed eliminare la stanchezza muscolare, scalda 3/4 l. d’acqua e prepara una camomilla con una manciata di fiori o un paio di bustine. Fai intiepidire, versa l’infuso in un catino e aggiungi 2 goccie di olio essenziale di bregamotto e 2 di olio di lavanda. Metti i piedi a bagno nella camomilla per almeno 20 minuti e, prima di addormentarti, massaggiali  con olio di arnica, dall’azione decongestionante e calmante.

Hai bisogno di rimanere sveglio fino a tardi? Prova con il garofano!

L’olio essenziale di chiodi di garofano ha un effetto riscaldante ed energico ed è ottimo per risvegliare le energie sessuali. Inoltre elimina dolori e gonfiore addominale.

Dopo il tramonto, massaggia l’addome con qualche goccia di olio di chiodi di garofano sciolto in olio di mandorle dolci, con movimenti in senso antiorario.

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Per tutti però, le ore migliori per elaborare e immagazzinare le sostanze ricostituenti assunte durante la mattinata e a pranzo va dalle 14 alle 19. In questa parte della giornata, cuore e polmoni lavorano meglio, si verifica un aumento della temperatura e l’adrenalina, l’ormone che regola l’attenzione, raggiunge i picchi più alti.

Per aumentare il tuo rendimento mentale e smaltire le difficoltà di digestione e la stanchezza segui questi semplici consigli:

1. Dopo pranzo, invece di bere un banale digestivo, prendi una tisana ricostituente.
   Fatti preparare in erboristeria una miscela di 20 g. di erba medica, 20 g. di fieno greco, 30 g. di santoreggia e 30 g. di radice di eleuterococco. Metti un un cucchiaino di questa mistura in infusione in una tazza d’acqua calda, fai riposare per 1/4 d’ora e filtra. Puoi dolcificare la tisana con miele di girasole o di castagno, altamente ricostituenti.
   La tisana può essere conservata in un thermos  e bevuta più volte nell’arco del pomeriggio.
   Assumendo questa bevanda digerirai meglio, migliorerai i tuoi liveli di attenzione e i riflessi  e sarai fisicamente più vigoroso.
2. A merenda mangia qualche noce. Questi frutti sono un ricchi di acidi grassi Omega 3 e Omega6, magnesio, fosforo e calcio, minerali indispensabili per la salute di sistema nervoso e cervello.
   Le noci stimolano l’attività di neuroni, accelerando l’apprendimento e facilitando la risoluzione dei problemi. Inoltre la presenza di acidi grassi riduce i livelli di colesterolo nel sangue e armonizza la circolazione.
3. Prima di cena, fai aperitivo con un cocktail composto da 1/2 bicchiere di succo di carota e 1/2 di uva spina e farai scorta di betacarotene, potassio, ferro e antiossidanti.

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Equiseto

Per preparare il pediluvio all’equiseto fai così: versa 100 g. di equiseto essiccato in 5 l. d’acqua fredda e lascia riposare per una notte. Al mattino fai bollire per 5 minuti, filtra e metti il liquido in una catino. Quando il liquido sarà tiepido, immergi i piedi e fai un pediluvio di almeno 1/4 d’ora.

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La visita ginecologica dovrebbe includere una storia medica confidenziale, la storia familiare di eventuali malattie, la storia sessuale, i farmaci assunti e le domande riguardano alcune attività a cui partecipate. Sii onesta – stai parlando con un medico. Se hai domande riservate è questo il momento di esporle.

Il ginecologo spesso controllare gli occhi, il naso, la gola e il petto. Il vero esame pelvico richiede che il medico ispezioni e controlli la zona genitale e gli organi pelvici. Una volta fatto questo, ti verrà chiesto di distenderti e mettere i piedi delle staffe alla fine del tavolo.

Rilassati!

Chiedi al ginecologo di spiegarti che cosa sta facendo e chiedi uno specchio se vuoi guardare. Il medico inserirà uno speculum nella vagina (un dispositivo di metallo o di plastica per mantenere le pareti vaginali divaricate) e aprirle così da poter vedere all’interno. Non dovrebbe fare male – cercare di rilassarti se ti senti scomoda. Questo aiuta a fare sì che i muscoli pelvici npn si contraggano causando dolore. Quando lo speculum è a posto, vi sentirete un po’ di pressione.

Il medico cercherà i segni di qualche problema – perdite vaginali, arrossamenti e irritazioni – e utilizzerà un tampone per prelevare alcune cellule dalla cervice. Questo tampone viene utilizzato per fare un Pap test e verificare la presenza di cancro o di cellule anormali.

Il pap test non è utilizzato per verificare la presenza di malattie sessualmente trasmissibili. Il medico deve fare ulteriori test e forse fare altri tamponi per il controllo di queste malattie.

Dopo che il ginecologo prende lo speculum, di solito aggiunge un po’ di lubrificante e quindi inserisce uno o due dita nella vagina, mentre preme sull’addome con l’altra mano. Il medico controllerà le ovaie e l’utero, osservandone le dimensioni e la forma. A volte, può essere necessario controllare anche il retto.

Qual è esattamente il lavoro del nutrizionista? La definizione da vocabolario dice: “Studioso specialista nella scienza dell’alimentazione”. Si tratta, infatti, di un professionista il cui lavoro è quello di trovare un appropriato regime alimentare che rispecchi le esigenze del la singola persona.

Anche se l’esercizio della professione non è vincolato al raggiungimento di titoli di studio specializzati, ci sono diversi corsi di laurea adatti all’esercizio della professione. La facoltà è quella di Scienze Matematiche Fisiche e Naturali, la scelta tra i corsi di laurea è ampia: Biologia, Biologia agro-alimentare per le lauree triennali, nel caso di proseguimento con i due anni successivi per la specializzazione si può scegliere tra: Biologia ambientale, Biologia dell’ambiente e del lavoro, Biologia e tecnologie cellulari e molecolari, Biologia sanitaria e Biologia vegetale. Sicuramente il conseguimento di un titolo di studio, aiuterà i canditati nella selezione, soprattutto se si è alla ricerca di un lavoro a Roma o a Milano, dove la concorrenza è senz’altro più alta che in piccoli centri.

L’area di lavoro non è limitata solo al rapporto con il cliente per diete o consigli, c’è il nutrizionista che si occupa dell’analisi degli alimenti e tutto ciò che riguarda la loro produzione, conservazione e distribuzione. Analizza le proprietà degli alimenti e valuta le possibili alterazioni che possono subire durante i processi di produzione, suggerendo cambiamenti all’interno del processo produttivo. Infine si può occupare di educazione alimentare, con incontri e produzione di materiale informativo.

L’abilitazione alla professione è disciplinata dall’iscrizione all’ordine dei Biologi, anche in questo caso, la decisione di iscriversi all’ordine sarà senz’altro un punto di forza nel curriculum di chi cerca lavoro a Roma, Milano ed altri grandi centri urbani.