1. Aggiungi gratitudine per la tua vita estiva – concentrati su ciò che già hai.
2. Cambia il tuo punto di vista – guarda agli eventi negativi e alle situazioni da un punto di vista diverso. Questo può trasformare un’esperienza negativa, in un’occasione positiva di apprendimento.
3. Assicurati che i tuoi bisogni di base siano soddisfatti – bevi molta acqua (non caffè, tè o bibite gassate), trascorri del tempo all’aperto nella natura, fai il pieno  di vitamina D, assicuratidi essere sempre in movimento e fare esercizio. Una passeggiata quotidiana è un ottimo modo liberarsi dallo stress.
4. Lavora su ciò che puoi controllare.
5. Scrivi un elenco di tutte le attività che ti fanno felice, specialmente quelle all’aria aperta. Assicurarsi di aggiungere questa lista nella vostra vita. Avere un mix di lavoro, la famiglia e le attività che amiamo ci darà bilanciare questa estate.
6. Sii positivo – le persone ottimiste possono vivere fino a dieci anni in più.
7. Prenditi deu mini break quest’estate – anche se solo di 15 minuti al giorno. Ogni volta che fai una pausa (non importa quanto piccola) rinfrescati, fai rifornimento e torna più produttivo e creativo.
8. Impara a meditare: è un’attività che provoca positività, guarigione e riduce lo stress in modo naturale. Vai su YouTube e trovare un filmato di meditazione guidata per iniziare.
9. Sii pienamente te stesso quest’estate  e sii essere onesto con te stesso e gli altri. Non è possibile avere rapporti veri, se non si ha un rapporto onesto con se stessi.

Alopecia androgenetica

La cura per l’alopecia androgenetica esiste; a seconda dello stadio a cui è arrivata la patologia, si può decidere di ricorrere alla terapia farmaceutica oppure a quella chirurgica. Per quanto riguarda la prima soluzione vediamo che è possibile utilizzare la finasteride e il minoxidil , dei farmaci che servono da stimolatori del follicolo pilifero. Invece per quanto riguarda la terapia chirurgica si può decidere di passare all’autotrapianto dei capelli. Questa tecnica innovativa ha avuto risultati molto significativi nel tempo, ma la biologia negli ultimi anni ha fatto passi da gigante per quanto riguarda la cura dell’alopecia, infatti si è arrivati a curare la calvizie agendo sulle cellule staminali.

E’possibile notare che le terapie farmacologiche non sempre danno ottimi risultati, infatti molto spesso curano il problema solo parzialmente, inoltre l’ autotrapianto non è un’operazione chirurgica facilmente eseguibile e spesso può dare molti problemi; per tale motivazione, negli anni, si è deciso di ricorrere a importanti ricerche biologiche molto avanzate e relative alle cellule staminali dei capelli; l’obiettivo basilare e collettivo a tutte le analisi di questo tipo è quello di replicare i bulbi capillari raggiungendo un numero molto alto di essi in modo da poterli installare nelle parti che mostrano capelli diradati o mancanti. In tale modo si lavora in maniera meno invasiva dal momento che non si tratta di un intervento chirurgico come nel caso dell’autotrapianto ed oltre a ciò si può ottenere di sicuro un margine di successo molto più alto riguardo a quanto può succedere con preparati e lozioni epidermiche o con medicinali.

Negli ultimi tempi sono nati sul mercato diversi prodotti a base di cellule staminali vegetali trattare fuori dalla mela e che sembrano avere effetti nutrienti e stimolatori per i bulbi capillari, favorendo la ricrescita dei capelli.

Sei anni fa, un Mark Bittman sovrappeso e pre-diabetico deve fare i conti con una direttiva medica: adottare una dieta vegana o utilizzare dei farmaci. Non era affatto contento di un regime permanente a base di pillole, ma anche come food-writer sarebbe stata una grande limitazione rinunciare al cibo. Quindi la scelta era poco interessante.

La sua soluzione era un patto con se stesso. Sarebbe diventato un “flexitarian.” Mark Bittman ha così adottato un’alimentazione prevalentemente a base di verdure, frutta e cereali, seguendo una dieta vegana sana (niente carne, latticini o alimenti trasformati) per tutto il giorno. Dopo 6:00 di pomeriggio poteva però mangiare ciò che voleva, anche se con moderazione. Oltre a ciò, la sua dieta non prevede espedienti, bilance, conteggio delle calorie o sistemi di punti. Non c’erano cibi proibiti, mangiava per lo più pasti cucinati in casa che erano vari, soddisfacenti e soprattutto deliziosi.

Chiamò questo piano Vegan prima delle 6:00 (VB6 in breve), e i risultati sono stati rapidi e impressionanti. Questa dieta ha dimostrato di essere un metodo duraturo e sostenibile nel lungo periodo per perdere peso. Bittman ha perso 35 chili e ha visto tutti i suoi valori del sangue muoversi nella giusta direzione.

Usando ampie prove scientifiche a sostegno della sua dieta, l’autore ha scritto un libro di cucina e molti articoli di educazione alimentare in cui mostra perché il suo approccio VB6 riesce quando tanti altri regimi non solo falliscono, ma in realtà possono portare a un aumento di peso indesiderato.

Nel suo libro poi Mark Bittman fornisce tutti gli strumenti necessari per passare a una dieta flexitarian: come fare la lista della spesa, le strategie per mangiare fuori casa in una gran varietà di situazioni, consigli per cucinare in modo comodo e piacevole e una dieta completa di 28 giorni. Infine, Bittman fornisce più di 60 ricette per colazioni, pranzi e spuntini vegan, oltre a menù per cene non vegane.

Se sei uno dei milioni che hanno pensato di provare una dieta vegana, ma temi che sia troppo monotona o non molto gustosa, o semplicemente non vuoi rinunciare ai cibi che ami, la dieta VB6 rappresenta un approccio flessibile per mangiare e vivere meglio.

La privazione del sonno è un problema reale. Il 35% degli adulti dichiara di dormire meno di 7 ore di sonno in un periodo di 24 ore, e quasi il 38% si addormenta involontariamente.

Fortunatamente, ci sono misure che si possono prendere per ottenere il riposo di cui si ha bisogno. Ecco alcuni consigli per un sonno migliore.

Stimolanti

Se si consumano bevande contenenti caffeina, come caffè, tè, bibite o bevande energetiche, limitarne l’uso almeno per la prima parte della giornata. Evitare la caffeina e altri stimolanti per almeno 4-6 ore prima di coricarsi.

Mangiare

Assumete la maggior parte del cibo nella prima parte della giornata. Iniziate con una ricca colazione e godevi di un pranzo abbondante. Evitate però di fare un pasto enorme a tarda notte, perchè c’è bisogno di diverse ore per digerire il cibo correttamente.

Ci si può rilassare meglio quando il sistema digestivo non sta facendo gli straordinari per digerire una pizza che hai mangiato a mezzanotte! Ricordiamo inoltre di astenersi dal bere troppi liquidi vicino al momento di coricarsi, per non svegliarsi nel mezzo della notte per usare il bagno.

Esercitarsi

Anche se l’esercizio fisico può aiutare a prendere sonno più velocemente, ma è necessario farlo nella prima parte della giornata per ottenere questo effetto. Non fare ginnastica per almeno tre ore prima di coricarsi per evitare un eccesso di stimolazione da soli.

Luce

Con l’avvento dell’energia elettrica e di elettrodomestici come luci, televisori e computer, è molto più facile rimanere svegli tutta la notte. Se avete l’abitudine di stare sul computer fino a poco prima di andare a letto, la tua mente può diventare troppo eccitato per far si deriva facilmente fuori per dormire.

Allo stesso modo, si potrebbe avere problemi con il sonno perché si guarda la TV a letto. Molti spettacoli televisivi sono molto coinvolgenti e possono tenervi svegli tutta la notte. E’ meglio tenere lontano la TV dalla camera da letto e guardarla in un’altra stanza della casa. Quando è il momento di andare a dormire, spegnete il televisore e mantenete la vostra camera da letto buia e silenziosa per il massimo relax.

Preoccupazioni

Se le attività in sospeso vi tengono svegli di notte, è necessario mettere a punto un metodo per affrontarle meglio in modo da poter godere di un buon sonno. Un approccio è quello di fare una lista delle vostre prossime attività. Scrivere quello che c’è da fare il giorno dopo può aiutare a tenere queste attività fuori dalla testa in modo che non si pensi a loro quando ci si trova a letto.

Un’insonnia occasionale può provocare solo qualche fastidio, ma se per lunghi periodi avete difficoltà a dormire anche dopo aver provato alcuni di questi suggerimenti, meglio prendere in considerazione una consulenza medica.

Liposuzione addominale

Dunque, se gli esercizi fisici fatti in palestra e la dieta stretta che vi siete imposti non hanno portato a dei risultati tangibili nell’acquisizione di un addome perfetto, potrete rivolgervi ad uno dei migliori chirurghi della vostra città che si preoccuperà di illustrarvi l’intervento. Ma quanto costa l’operazione di liposuzione addominale?

Quest’operazione di chirurgia estetica non ha un costo ben delineato, poiché è necessario osservare sempre per bene caso per caso. Ad ogni modo, è possibile mettere in evidenza il costo medio che si aggira intorno ai 3.000 euro, anche se nei casi più complessi – dove il tessuto adiposo da asportare è maggiore – si può arrivare fino a 4.000 euro. Naturalmente, non è da escludere neppure la possibilità che il costo dell’intervento di chirurgia possa abbassarsi nel caso in cui il chirurgo dovrà operare su un individuo che ha poco grasso da rimuovere.

La liposuzione addominale è un intervento chirurgico che si può effettuare sia sul corpo della donna che su quello dell’uomo: in entrambi i casi, il chirurgo riuscirà a garantire un buon risultato. L’aspetto fondamentale sarà che il paziente dovrà seguire tutte le direttive che il medico darà una volta portato a termine l’operazione. In men che non si dica, l’uomo o la donna che avrà deciso di sottoporsi all’intervento di liposuzione addominale, potrà nuovamente tornare a piacersi, proprio come un tempo.

Con l’arrivo dei 50 anni, è necessario anche un controllo ginecologico, per prepararsi al meglio alla prossima caduta del livello di estrogeni. Una terapia ormonale sostitutiva può aiutare a superare problemi tipici della menopausa come depressione, dolori articolari, insonnia, vampate di calore, incontinenza, perdita di memoria, caduta del desiderio e irritabilità. Inoltre una terapia ormonale aiuta a rallentare il processo progressivo di osteoporosi, Alzheimer, Parkinson e diabete e proteggere il sistema cardiaco.

Compiuti i 50 anni, il Sistema sanitario nazionale prevede uno screening biennale al seno con una mammografia gratuita: è però consigliabile farsi controllare ogni anno.

Il 25% delle donne over40 presenta segni di osteoporosi: occorre perciò effettuare una MOC per valutare lo stato della massa ossea e rivedere le abitudini alimentari in termini di quantità di calcio e vitamina D.

Prima di passare all’intervento vero e proprio di chirurgia plastica, il chirurgo si preoccuperà di analizzare al meglio il vostro corpo e le vostre forme, in maniera tale da poter scegliere la forma giusta in base alla vostra fisionomia. In tal caso, saranno prese in considerazioni le caratteristiche anatomiche del paziente, per poi decidere come proseguire con la mastoplastica additiva.

L’intervento, che viene effettuato in anestesia locale con la sedazione profonda, non provocherà alcun dolore e soprattutto vi offrirà un’analgesia post operatoria prolungata, in maniera tale da non sentire alcun fastidio. Naturalmente, se siete interessate a sottoporvi alla chirurgia plastica del seno dovrete esser disposte a spendere una cifra che va dai 5.000 euro fino ai 7.000 euro.

Ad ogni modo, a stabilire il prezzo preciso per l’intero intervento chirurgico sarà proprio il chirurgo plastico che vi sottoporrà a una visita medica approfondita e dettagliata. Il risultato finale, comunque, sarà sicuramente perfetto, con un nuovo seno naturale e adeguato al corpo della stessa donna.

EatHouse

Per info: http://www.ateliergras.nl

Ljuba Rosa Rizzoli

Ljuba è sempre stata bella, ma dice di aver sempre temuto la sua bellezza. Le raccontavano spesso la storia di Maria Goretti e di come la bellezza susciti un desiderio che si trasforma in un prezzo da pagare più che in una benedizione.

Racconta che da ragazza il suo corpo era visto come un tripudio di seno e fianchi impossibile da ignorare. Al suo passare, gli uomini la mangiavano con gli occhi e facevano commenti pesanti: lei iniziò a tirarsi i capelli fino a sentire dolore , a camminare ricurva e a fasciarsi il seno.

A 17 anni rimase incinta di un professore che, “dolcemente”, si era approfittato del sua innocenza: si sentiva sporca e ora non doveva solo scappare dagli uomini, ma anche nascondere l’onta. Perse il bambino perché la gravidanza era extraeuterina, e anche la possibilità di avere altri figli. Ljuba avrebbe preferito morire.

Suo padre avrebbe voluto proteggerla ed era così arrabbiato che avrebbe desiderato uccidere il professore: finì invece per proibirle di uscire per evitare che provocasse gli uomini. Fu per caso, durante una vacanza a Cortina che fu notata e selezionata per Miss Italia. Il padre, la sera prima dell’inizio della kermesse, le tagliò i capelli a zero per non farla partecipare alla sfilata e intanto le rimproverava che, se fosse stata meno bella, sarebbe stato molto più facile trovarle un marito a cui a affidare la sua sorveglianza e protezione. Ljuba non volle rassegnarsi: lasciò la scuola, si iscrisse a un corso di arti marziali e pensò che una carriera nel mondo del cinema avrebbe potuto salvarla. I produttori si mostrarono molto interessati, gentili e pieni di promesse, ma i loro inviti avevano come meta una camera da letto più che un set cinematografico.

L’unico uomo che Ljuba non abbia temuto nella sua vita fu suo marito, Andrea Rizzoli, l’ultimo suo uomo dopo una lunga teoria di impossibili o già sposati. Lui sapeva perché lei non indossasse mai abiti scollati o gonne corte ed era consapevole del fatto che ogni suo amico avrebbe avuto pensieri impuri su sua moglie; ne ridevano insieme, complici e certi della loro reciproca fedeltà.

Quando Ljuba rimase incinta pensarono a un miracolo, non tanto perché lei fosse convinta di essere ormai sterile, ma perché le sembrava troppo bello per essere vero avere un figlio ora che si sentiva così amata. Loro figlia Isabella avrebbe avuto la bellezza di sua madre e la sicurezza e l’agiatezza di suo padre.

Invece Isabella crebbe schiacciata dalla bellezza della madre, sempre sotto pressione per i continui confronti che tutti facevano fra le due. A 23 anni decide di suicidarsi buttandosi dalla finestra; sua madre continua a vivere a qualche metro dal punto in cui a perso la vita.

Ancora oggi il sogno di Ljuba è quello di poter vivere almeno un giorno l’anonimato e la normalità delle donne bruttine: invidia la loro invisibilità e a ritiene una fortuna, perché la bellezza si è presa una parte importante della sua vita.

Molti sono i libri sull’argomento e tutti propongono spiegazioni sulle unioni che durano.

L’avvocato divorzista Valentina Rimini nel suo “L’amore non ha legge” sottolinea l’importanza del matrimonio e sostiene che la convivenza ne svilisce il valore, uccidendone la parte più passionale. Inoltre suggerisce di lasciare molto spazio al sesso, perché l’attrazione fisica conta..

Dello stesso avviso Sheryl Kiershenbaum, ricercatrice dell’Università di Austin in Texas, che, nel suo libro “The science kissing”, sostiene che il segreto della durata di una relazione sta nella qualità del bacio. Baciandoci dovremmo capire se quella che ci sta di fronte è la nostra anima gemella, ma è importante continuare a baciarsi per mantenere viva un’intimità più profonda di quella sessuale.

Lo sostiene anche Adam Phillips nel suo libro “Sul bacio, il solletico e la noia”.

C’è invece chi crede che la durata di un matrimonio dipenda principalmente dalla sottomissione femminile: lo pensa Costanza Miriano, cattolica dichiarata, madre di quattro figli e giornalista televisiva e lo sostiene nel suo “ Sposati e sii sottomessa. Pratica estrema per donne senza paura”,un libro spericolato, divertente e sorprendentemente fuori dal coro.

Per la Miriano, è compito delle donne recuperare antichi ruoli e virtù come accoglienza, comprensione, mitezza e pazienza in modo che un matrimonio funzioni. Le donne dovrebbero tornare quindi pienamente a ruolo femminile in casa perché il mordersi la lingua prima di rispondere, l’obbedienza e la sottomissione sono le fondamenta di una famiglia solida.